Yoga// Yoga Tipps für einen entspannten Start in den Herbst

Es wird wieder kälter und windiger. Der Sommer neigt sich stark dem Ende zu und obwohl es an manchen Tagen hier in Hamburg noch über 20 Grad ist, so wird es doch auch windiger, kälter und herbstlicher. Die Blätter fallen von den Bäumen, die Zeit des Rückzugs der Natur steht bevor. Wir sollten gerade inRead More

Yoga// Trikonasana das Dreieck

Aww… Asanas (Körperhaltungen im Yoga) können entspannend sein, können aber auch fordern. Das Dreieck (Trikonasana) ist für mich definitiv eine der fordernden Asanas. Ich weiss noch, als ich mit Yoga angefangen habe (so ca vor 15 Jahren) da fand ich es am schwersten, den Arm nach oben zu halten. Meine Schultern sind auch heute nochRead More

Yoga// Viparita Karani Variation – Entspannungslage am Abend

Was für ein Wetter Hin-und Her… Unglaublich. Den einen Tag sind es 20 Grad, am nächsrten Tag nur noch 3 Grad und total bewölkt. Der Körper weiss gar nicht, was da los ist, rebelliert und braucht ganz viel Ruhe. Am Abend bist Du erschöpft und morgens kommst Du nur schwer aus dem Bett. Du brauchstRead More

Surya Namaskara – warum uns die Sonnengrüße im Yoga so gut tun

Surya Namaskar(a) – warum uns die Sonnengrüße im Yoga so gut tun    Nicht nur, daß Du mit dem Sonnengruß beim Yoga viele Stunden beginnst, Deinen Körper aufzuwärmen und zu mobilisieren, vielmehr ist der Sonnengruß ein komplett eigenes, in sich abgeschlossenes System zur Aktivierung unzähliger Muskelgruppen im Körper. Der Sonnengruss besteht aus 12 einzelnen AsanasRead More

Yoga// Surya Namaskara, der Sonnengruß

Ich liebe den Sonnengruss, Surya Namaskara. Er weckt meinen Körper auf am morgen, er bringt mich  durch den rhythmischen Bewegungsfluss zur Ruhe, am Tage. Er gibt mir Energie und lässt mich leichter durch das Leben gehen. Er erdet mich und beflügelt mich gleichermaßen. Ich finde ihn in Stille schön, nur die Atmung ist zu hören,Read More