Mudra// Mudra für einen entspannten Rücken

…. Angespannt zur Zeit? – Mudra für einen entspannten Rücken

 

Spürst Du eine Anspannung in den letzten Tagen? Das Jahr neigt sich dem Ende und Du hast unheimlich viel zu tun und zu erledigen?

Dann probiere doch mit uns einmal das Rücken Mudra. 

 

Foto 17.12.15 14 08 37

 

 

Das Mudra für entspannte Muskeln

 

Die Affirmationen dazu sind: 

Ich gebe nach und lasse alle meine Anspannung und Spannung los

Ich richte meine Wirbelsäule auf

Ich bin stark und aufgerichtet

Und so funktioniert es:

Halte Deine Finger der linken Hand im Gyan Mudra – Daumen und Zeigefinger berühren sich, die restlichen Finger sind locker gehalten aber leicht gestreckt, die Handinnenfläche zeigt nach oben

Lege Deinen rechten Daumen, Mittel – und kleinen Finger an den Fingerspitzen aneinander, lasse Deine übrigen Finger locker gestreckt

 

Dieses Mudra hilft Dir bei Rückenschmerzen, die durch Verspannungen verursacht sind. Dieses ist in 90% aller Fälle von Rückenschmerzen der Fall.

Am besten Du praktizierst dieses Mudra 1 – 3 Mal am Tag im Liegen, dabei versuchst Du Deine Muskulatur zu entspannen und lässt das Mudra wirken.

Wirkt bei Rückenschmerzen und entspannt Deine Muskulatur. Beruhigt auch den Geist und stärkt den Körper.

 

Denkt bitte auch daran, die Muskeln mit Yoga und Sport zu kräftigen, um solche Verspannungen auch mit einer kräftigen Muskulatur entgegenzuwirken.

Ich wünsche Dir ganz viel Entspannung

Deine Sunita

 

 

 

 

 

 

 

 

Sunita Ehlers
Ich bin ausgebildete Yogalehrerin (AYA), aktive Referentin der Yogalehrerausbildung, Yoga & Lifestyle Bloggerin und Podcasterin (Living a good - healthy - Life) und Yoga & Ayurveda Lifestyle Coach
Zu meinen Themen & Kursgebieten gehören Hormonyoga/Personal Training/ Vinyasa Yoga/Hatha Yoga/Yin Yoga/ Ayurveda Yoga / Meditation und vor allem ein ganzheitliches Yoga & Ayurveda Lifestyle Coaching.
Ich liebe das Schreiben und sehe es als Ausdruck dessen, was mir am Herzen liegt.Wenn Business Spaß macht ist es ein unglaubliches Gefühl. Authentizität und liebevoller Umgang sind mir genauso wichtig, wie soziale Verantwortung.

Leave a Reply

Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Erforderliche Felder sind mit * markiert.